MARZO'24

Sabías que...

Desde el año 2019 la Organización Mundial de la Salud viene defendiendo el hecho de que lo que es bueno para nuestro corazón, también lo es para nuestro cerebro.

Es por esto que esta organización recomienda para la prevención de la demencia llevar una vida sana, haciendo deporte, llevando una dieta equilibrada y bajar el consumo de alcohol y azúcares refinados.

 Entre los 35-40 años podemos predecir ya la edad cerebral de cada persona. Así pues, en el caso de tener una mala salud cardiovascular, podemos encontrar cerebros más envejecidos con respecto a personas de la misma edad.

¿Por qué la salud cardiovascular puede ser un importante marcador clínico?

  • Está relacionado con el flujo y los vasos sanguíneos del cerebro. Cuanto más regulada esté la tensión arterial a lo largo de nuestra vida, mejor salud cerebral tendremos en la vejez.
  • A pesar de que el azúcar es el principal combustible para el cerebro, cuando éste se tiene en exceso, puede provocar una destrucción de los vasos sanguíneos y los tejidos, provocando un envejecimiento prematuro y enfermedades cardiovasculares. Recordemos que los azúcares más sanos para nuestro cuerpo son aquellos que provienen del alimento natural y menos refinado como el azúcar de la fruta u hortalizas como la remolacha (fructosa).

  • Una buena dieta y correcta hidratación
  • Hacer deporte. Cuando trabajamos el cuerpo, ayudamos a que crezcan las neuronas, por lo tanto estimulamos la zona del cerebro que está vinculada con la memoria.

  • Dormir bien y tener buenas rutinas de descanso, por ejemplo apagar o no usar dispositivos a partir de una hora determinada, siendo lo aconsejable una hora antes de irse a dormir. Los teléfonos móviles, la tele o los ipads deberían de quedar fuera del dormitorio.
  • Las relaciones sociales son fundamentales porque estimulan la bioquímica del cuerpo o lo que es lo mismo, nuestras sustancias químicas. Hay que fomentar las relaciones sociales positivas pues esto puede ayudar a reducir el estrés y los riesgos relacionados con el corazón.