MARÇ'24

Sabies que...

Des de l'any 2019 l'Organització Mundial de la Salut defensa el fet que el que és bo per al nostre cor, també ho és per al nostre cervell.

És per això que aquesta organització recomana per a la prevenció de la demència portar una vida sana, fent esport, portant una dieta equilibrada i abaixar el consum dalcohol i sucres refinats.

Entre els 35-40 anys ja podem predir l'edat cerebral de cada persona. Així doncs, en cas de tenir una mala salut cardiovascular, podem trobar cervells més envellits respecte a persones de la mateixa edat.

Per què la salut cardiovascular pot ser un important marcador clínic?

  • Està relacionat amb el flux i els vasos sanguinis del cervell. Com més regulada estigui la tensió arterial al llarg de la nostra vida, millor salut cerebral tindrem a la vellesa.
  • Tot i que el sucre és el principal combustible per al cervell, quan aquest es té en excés, pot provocar una destrucció dels vasos sanguinis i els teixits, provocant un envelliment prematur i malalties cardiovasculars. Recordem que els sucres més sans per al nostre cos són aquells que provenen de l'aliment natural i menys refinat com el sucre de la fruita o hortalisses com la remolatxa (fructosa).

  • Una bona dieta i correcta hidratació
  • Fer esport . Quan treballem el cos, ajudem a que creixin les neurones, per tant estimulem la zona del cervell que està vinculada amb la memòria.

  • Dormir bé i tenir bones rutines de descans , per exemple apagar o no utilitzar dispositius a partir d'una hora determinada, i és aconsellable una hora abans d'anar a dormir. Els telèfons mòbils, la tele o els ipads haurien de quedar fora del dormitori.
  • Les relacions socials són fonamentals perquè estimulen la bioquímica del cos o el que és el mateix, les nostres substàncies químiques. Cal fomentar les relacions socials positives, ja que això pot ajudar a reduir l'estrès i els riscos relacionats amb el cor.