JUNI'24

Sabies que...

El dia 20 de juny farem el canvi d'estació de primavera a estiu. Aquest fenomen també és conegut com el solstici d'estiu.

Els canvis d'estació provoquen conseqüències que poden afectar-nos tant a nivell físic com emocional. Els canvis de temperatura, llum o hàbits que van associats a cada estació de l'any poden tenir impacte en el nostre organisme, ja que arriben a alterar el nostre sistema immune. Així doncs, és important que coneguem quins canvis es produeixen en cada estació per poder entendre'ls i incidir-hi actuant amb previsió.

Símptomes que podem observar:

Les al·lèrgies: Observar si hi ha esternuts freqüents, picor o inflamació als ulls i congestió nasal, ja que tant a la primavera com a l'estiu es produeix la floració. L'ús d'antihistamínics adequats pot ajudar, tot i que el més aconsellable és acudir al metge de confiança.

El cansament: El nostre organisme ha d'adaptar-se als canvis de temperatura. A l'època de primavera ens trobem amb moltes variacions tèrmiques. Cal tenir present que es tracta d'una època en què les variacions tèrmiques dins d'un mateix dia són molt marcades, tenint moments molt calorosos al migdia, però molt més frescos a les primeres hores del matí o a partir del capvespre. A més, no cal oblidar que és habitual i propi d'aquesta estació passar de tenir un parell de dies freds i plujosos a tenir-ne d'altres de molta calor. Aquests canvis afecten directament el nostre sistema immune.

Consells de salut davant els canvis d'estació:

Cuidar el son i el descans: Prestar atenció a les hores de son per tenir un descans adequat. En aquesta època ajuda molt fer canvis en la roba de llit per no passar massa calor, retirant les mantes o edredons i adaptant els nostres llits amb roba més lleugera, però preparada per si refresca puntualment. Els experts segueixen dient que la majoria de les vegades davant l'estrès, la fatiga, el mal humor, etc. El millor remei és un bon descans.

Presta atenció a la teva alimentació: Tingues en compte que les verdures, fruites i peixos de temporada hauran canviat i, en conseqüència, els tipus de menú.

Exposició solar: Cal utilitzar cremes de fotoprotecció solar, barrets, gorres i para-sols, i moderar l'exposició a les hores centrals del dia.

Hidratació: L'aigua corporal compleix una funció fonamental en la regulació de la temperatura del cos, que ha de mantenir-se entre 36 i 37 graus. Quan la temperatura puja, el nostre cos sua per poder regular aquesta temperatura ideal, per la qual cosa perdem molta més aigua. És molt important augmentar el consum d'aigua per evitar estats de deshidratació.

Seguint aquests simples consells estem segurs que us ajudaran a tenir un feliç solstici i entrada a un nou estiu!